Фруктовые диеты благотворно влияют не только на фигуру, но и на весь организм. Главное, садиться на фруктовую диету тогда, когда есть возможность неограниченного выбора фруктов, в таком случае результат будет наиболее заметен, потому как нет ничего полезней именно сезонных фруктов.
Существует много диет, основывающихся на свежих фруктах или овощах, но в конце лета лучше попробовать яблочную или арбузную диету, так как август – сезон этих фруктов.
Яблочная диета краткосрочна. Точнее, это даже не диета, а некий разгрузочный день, который необходимо проводить регулярно – 1 или 2 раза в неделю в течение одного месяца. Польза яблок заключается, прежде всего, в наличии в них пектина в достаточно большом количестве. Кроме того, шкурка яблока содержит клетчатку, помогающую похудеть.
Возможно два варианта проведения данной диеты.
1. В течение дня съедать 1,5 кг свежих яблок и пить очень много жидкости, в частности, обязательно пить травяные чаи. 2.Так же, как и в первом варианте, необходимо съесть не менее 1,5 кг яблок, а лучше 2 кг, но при этом совсем не пить воды и овольствоваться той жидкостью, которая содержится в яблоках.
Оба варианта диеты разрешают некоторое количество яблок потреблять в запеченном виде, таким образом, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
За месяц проведения такой яблочной диеты вполне реально потерять 3-4 кг именно жира, а не воды.
Арбузную диету можно провести не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и с целью улучшения здоровья при недостаточности кровообращения, подагре или болезнях печени.
Арбузная диета подразумевает потребление арбуза в течение всего дня. Рассчитывается норма потребления следующим образом: на 10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг чистой мякоти арбуза. Конечно, данная диета относится к разряду монодиет, поэтому врачи не рекомендуют сидеть на ней более 5 дней подряд. Но за 5 дней можно потерять 3 кг.
После этих дней следует стараться питаться полезными продуктами, небольшими порциями, тогда уйдут еще пару лишних килограммов. Причем на ужин обязательно потреблять арбуз (около 300 грамм мякоти).