Каждый человек мечтает по утрам вставать с постели красивым и свежим. Но как часто мы просыпаемся обессиленными и разбитыми. Тусклый цвет лица, синяки под глазами и тяжёлая голова. Чтобы выглядеть молодо и свежо каждое утро, необходимо придерживаться 7 простых правил.
1. Человек должен спать примерно 8 часов в сутки. Ученые заметили, что люди, у которых бывает бессонница — быстрее стареют, а значит и быстрее умирают. По правилам, необходимо засыпать в 24:00, а просыпаться в 8 часов утра. Так-же очень желательно ложиться всегда в одно и то-же время.
2. Правило правильного питания. Все знают, что после 6 часов вечера есть не стоит. Но многие ли это могут себе позволить. Ведь часто с работы мы возвращаемся уже после 6 вечера. Диетологи, в таком случае, рекомендуют исключить сладкие, а особенное соленые продукты, так-как соль задерживает жидкость в организме, что является главной причиной появления мешков под глазами и отечности.
3. Для сна у Вас должна быть хорошая, широкая кровать. Вы в ней должны спать, а не листать книгу, читать бумаги или печатать на ноутбуке.
4. Удобная кровать — залог хорошего сна. Не нужно покупать большую подушку, выбирайте среднего размера. Сама подушка не должна быть слишком мягкой. Матрац лучше положить жесткий, а постельное белье только натуральным. Комната должна быть максимально затемнена, потому как только в темноте, организм вырабатываем гармон сна.
5. Не надо перетягивать волосы резинками или тугими косами. Если волосы слишком длинные, и с распущенными неудобно спать, то заплетите их в мягкую косу. В бигудях тоже нельзя спать, иначе волосы повредятся.
6. Все физические нагрузки должны быть закончены, как минимум, за 3 часа перед сном. Лучше, если Вы будите физически заниматься на открытом воздухе.
7. Чтобы расслабиться и уснуть можно посмотреть телевизор, послушать музыку или даже заняться вязанием немного. Организм должен вначале успокоится, расслабиться и уже потом потихоньку войти в сон.
Старайтесь выполнять эти несложные правила, и Вы увидите, что утром будите свежими, красивыми и готовыми к любому приключению!